Информация в преддверии Всемирного Дня сердца

Цель Всемирного Дня сердца — повышение информированности населения о болезнях сердца, распространение информации о том, как можно предотвратить развитие и прогрессирование заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Как свидетельствует мировая статистика, сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности населения. Рассматривая проблему распространенности болезней сердца можно отметить тот факт, что наблюдается ежегодный рост числа сердечно-сосудистых заболеваний, их омоложение, большие потери временной нетрудоспособности и высокий удельный вес инвалидизации от заболеваний сердца, увеличение числа лиц с сочетанными факторами риска развития болезней сердца.

Нездоровый образ жизни современного человека, а именно: гиподинамия, злоупотребление спиртным, несбалансированное питание, курение рано или поздно пагубно сказываются на здоровье сердца.

80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, контролировать употребление табака, питание и физическую активность.

Путь к здоровому сердцу – это здоровый образ жизни:

  • Воздержитесь от употребления табака. Никотин способствует резкому снижению количества кислорода в крови. «Кислородный голод» приводит к резкому снижению тонуса сосудов; риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50%.
  • Поддерживайте физическую активность. Сократите время, проводимое перед телевизором и компьютером. Регулярная физическая активность и поддержание оптимальной массы тела в любом возрасте будет способствовать снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Исключите пассивное курение. Вдыхание табачного дыма некурящим, особенно в плохо вентилируемом помещении, равносильно выкуриванию четырех сигарет. Дым от дымящей сигареты содержит высокотоксичные вещества, вызывающие онкологические заболевания.
  • Соблюдайте правила здорового питания. Организация сбалансированного питания для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы – умеренность, разнообразие, режим. Необходимо увеличить в рационе питания количество фруктов и овощей, блюд из цельного зерна, нежирного мяса, рыбы и бобовых. Ограничить потребление соли, сахара и жира. Сократить употребления сливочного масла. Исключить из рациона крепкий чай, кофе, алкогольные напитки, жирную и соленую пищу.
  • Соблюдайте режим труда и отдыха. Обеспечьте себе полноценный сон не менее 8—10 часов в сутки. Преодолевайте стресс.
  • Регулярно контролируйте артериальное давление.
  • Своевременно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.

Этим Вы проложите путь к здоровому сердцу самостоятельно.